2022年健身教练每日一练《理论知识》11月12日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、运动时的动脉压比安静时要高
答 案:对
解 析:运动时人的心率加快,代谢增加,动脉压也会随之增高
2、在坐姿踢腿时,躯干要保持稳定
答 案:对
解 析:保持躯干稳定避免脊柱受伤,
3、支持体力活动的能源包括葡萄糖(来自碳水化合物)、脂肪酸(来自脂肪)、氨基酸(来自蛋白质),由于活动强度和身体所受训练水平的不同,决定了身体使用不同的的能源混合物。
答 案:对
单选题
1、全身的肌肉中大概有()克糖
- A:150克
- B:200克
- C:300克
- D:600克
答 案:C
2、关于静力性伸展的强度描述错误的是
- A:逐渐加大动作幅度
- B:逐渐加大给与的助力
- C:感到目标肌肉受到牵拉
- D:要达到出现疼痛的程度
答 案:D
解 析:静力性伸展一般感受目标肌肉有牵拉感或者轻微疼痛感即可。
3、健身教练制定健身计划的基本依据为( )。
- A:体适能测试结果
- B:是否存在着某些疾病征候或症状
- C:是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素
- D:健康状况评价
答 案:A
解 析:教练只有了解了会员的体适能结果,才能通过他的心肺耐力,肌肉力量和耐力,柔韧性,身体成分来制定计划。
多选题
1、制定抗阻力训练计划内容包括()
- A:运动频率和时间
- B:负荷与组数
- C:运动的选择
- D:运动的场地
答 案:ABC
解 析:运动场地不包括在运动计划的制定之内
2、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
3、肩袖肌群包括
- A:冈上肌
- B:冈下肌
- C:小圆肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成;有冈上肌,冈下肌,小圆肌和肩胛下肌
主观题
1、关节按运动轴多少可分为哪几种?
答 案:1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节
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