2022年健身教练每日一练《理论知识》11月9日专为备考2022年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、做卧推训练时,肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作
答 案:错
解 析:卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理,低于肩关节容易造成肩关节损伤
2、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。
答 案:错
解 析:运动形式不一样训练的效果也不一样
3、在做哑铃坐姿推举时,保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。
答 案:错
单选题
1、当糖在体内充足时,蛋白质功能占总能量的
- A:4%
- B:5%
- C:6%
- D:7%
答 案:B
2、下列动作中,竖脊肌没有做静力性收缩的是()
- A:俯身划船
- B:硬拉
- C:俯身飞鸟
- D:俯卧挺身
答 案:D
解 析:俯卧挺身竖脊肌是做了一个动力性的练习
3、髋关节绕混合轴可完成( )
- A:屈伸
- B:回旋
- C:环转
- D:水平屈伸
答 案:C
解 析:环状运动环节以近侧端为支点,绕额状轴和矢状轴以及它们的中间轴做连续的圆周运动。
多选题
1、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
2、股四头肌的伸展需要做()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能;因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸
3、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹内斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
主观题
1、什么是下交叉综合症?
答 案:一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态
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