2022年健身教练每日一练《理论知识》9月21日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动

答 案：错

2、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。

答 案：错

解 析：选错；维持脊柱自然生理弯曲即可。

3、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄入比例在55%-65%

答 案：对

单选题

1、在保护时必须身体接触的是()

• A：杠铃下蹲
• B：大重量杠铃卧推
• C：哑铃飞鸟
• D：硬拉

答 案：C

解 析：保护的时候抓住练习者的手腕进行保护

2、不能伸展三角肌后束的动作是()

• A：肩关节屈
• B：肩关节水平屈
• C：肩胛骨下回旋
• D：肩关节骨旋

答 案：C

解 析：三角肌后束向心收缩有使肩关节水平伸的功能；因此要做一个肩关节水平屈来拉伸

3、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?

• A：单关节
• B：复关节
• C：椭圆关节
• D：安装关节

答 案：B

解 析：由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊内，每一块骨都能活动。

多选题

1、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

2、伸展练习主要刺激的本体感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神经末梢
• D：运动神经末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和运动神经末梢

3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

主观题

1、人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

答 案：颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块