2023年健身教练每日一练《理论知识》10月16日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、在进行训练前,准备活动视个人情况可做可不做。
答 案:错
解 析:运动之前必须做准备活动
2、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
答 案:对
解 析:呼吸均为机体的主动形式
3、人体内的钾主要来自于食物。
答 案:对
解 析:蔬菜和水果是钾最好的来源
单选题
1、进行力量训练的同时补充蛋白质的好处不包括
- A:增加肌肉蛋白质的合成,增强肌肉力量
- B:在长时间运动时可作为机体的部分能源
- C:稳定刺激胰岛素的分泌,促进肌肉生长
- D:作为能源物质节约糖原
答 案:D
2、下列哪块肌肉属于肩袖肌群 ( )
- A:小圆肌
- B:大圆肌
- C:三角肌
- D:肩胛提肌
答 案:A
解 析:肩袖肌群包括:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。
3、运动计划要根据( )严格制定。
- A:运动强度
- B:运动频率
- C:FITT原则
- D:运动时间
答 案:C
解 析:运动频率,运动强度,运动时间,运动类型被称为运动计划四要素(F,I,T,T)
多选题
1、目标肌肉相同的动作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推举
- C:腿弯举
- D:杠铃下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能够锻炼到股四头肌;C是锻炼股二头肌的动作
2、在运动计划实施中,运动强度的监控可以保证训练的()
- A:有效性
- B:科学性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保证训练的有效性和科学性还有安全性
3、氨基酸分为______。
- A:必须氨基酸
- B:互补氨基酸
- C:非必须氨基酸
- D:条件性必须氨基酸
答 案:ACD
解 析:氨基酸不分为互补氨基酸
主观题
1、人体运动时的三大能源系统是什么?
答 案:1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统
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