2023年健身教练每日一练《理论知识》9月29日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

答 案：对

2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

答 案：对

3、抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也必须对要点进行讲解

答 案：对

单选题

1、运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种()运动锻炼方案。

• A：科学的
• B：定量化的
• C：周期性
• D：以上三者皆是

答 案：D

解 析：健身运动计划是以提高体适能，促进身心健康，预防运动缺乏症为目的，针对个人的身体状况而制定的一种科学的，定量化的周期性运动锻炼方案

2、对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为()

• A：对心率的监控
• B：对血压的监控
• C：对呼吸的监控
• D：对血糖的监控

答 案：A

解 析：对于初级锻炼者，通过对心率的监测来控制运动强度。

3、坐姿提踵的主动肌包括下列( )。

• A：股四头肌
• B：腘绳肌
• C：比目鱼肌
• D：胫骨前肌

答 案：C

解 析：坐姿提踵的主动肌是小腿三头肌，包括比目鱼肌和腓肠肌。

多选题

1、电解质包括________?

• A：钾离子
• B：钙离子
• C：钠离子
• D：镁离子

答 案：AC

解 析：电解质包括钾离子，钠离子

2、躯体神经分布于______。

• A：关节
• B：体表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神经

3、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

主观题

1、肌力训练效果包括什么？

答 案：1、肌纤维增大2、肌纤维内酶活性增强3、肌纤维类型百分比改变