2022年健身教练每日一练《理论知识》7月11日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肩关节是人体最灵活的关节

答 案：对

解 析：肩关节是单关节，由于肩关节的生理特性，导致肩关节也是活动范围最大的关节

2、如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正常生活质量。

答 案：对

解 析：ROM是指关节活动幅度；ROM下降会导致一些动作做不规范，从而导致受伤

3、人体内的钾主要来自于食物。

答 案：对

解 析：蔬菜和水果是钾最好的来源

单选题

1、关于杠铃深蹲理解错误的一项是( )。

• A：杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤
• B：注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气
• C：下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节
• D：杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

答 案：B

解 析：进行大重量训练时发力时可以进行短暂的憋气。

2、人体内糖储备最多的是在_

• A：肝脏
• B：血液
• C：肌肉
• D：肾脏

答 案：C

3、不属于肩部肌肉抗阻训练动作()

• A：哑铃侧平举
• B：哑铃前平举
• C：哑铃弯举
• D：杠铃直立划船

答 案：C

解 析：哑铃弯举是练习肱二头肌的训练动作。

多选题

1、对运动强度监控的方法有()

• A：心率监控
• B：血压监控
• C：呼吸监控
• D：体重监控

答 案：AB

解 析：对运动强度的监控方法有心率监控和血压监控

2、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

• A：哑铃弯举
• B：杠铃弯举
• C：引体向上
• D：集中弯举

答 案：ABD

解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练

3、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

主观题

1、脂肪的生理作用有哪些？

答 案：1.储能和供能2.保护内脏，维持体温3.协助脂溶性维生素的吸收 4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢