2023年健身教练每日一练《理论知识》10月4日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行
答 案:错
2、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌
答 案:错
解 析:圆肩一般是由于胸部肌肉太弱,而斜方肌太弱而导致的
3、做卧推训练时,肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作
答 案:错
解 析:卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理,低于肩关节容易造成肩关节损伤
单选题
1、力量项目每天每公斤体重摄入()克糖
- A:4-6克
- B:4-7克
- C:5-8克
- D:6-9克
答 案:C
2、下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()
- A:室外跑步
- B:动感单车
- C:椭圆机
- D:登山机
答 案:C
解 析:椭圆机时胖子的专利,对于较胖的朋友而言,跑步,快走,跑步机等运动方式会给腿部带来巨大的压力,而椭圆周轨迹,无直接冲击的椭圆机是最佳的运动方式。
3、不属于提高客户服务的方法是( )。
- A:购买一些小礼品在节日时赠送会员
- B:提前做好训练计划
- C:定期给会员做身体测试,并不断调整方案
- D:给会员做按摩
答 案:D
解 析:专业规范健身教练不是理疗师,按摩师,不应为客户进行理疗或按摩。
多选题
1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
- A:髋关节伸
- B:膝关节伸
- C:髋关节屈
- D:膝关节屈
答 案:AD
解 析:股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能;因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
2、每块骨骼肌的主要结构都可分为()
- A:肌腹
- B:肌腱
- C:筋膜
- D:腱鞘
答 案:AB
解 析:每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹,肌腱在两端,肌腹在中间
3、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
主观题
1、造成肩部肌腱炎原因有哪几种?
答 案:1.不正确动作姿势2.阻力过重3.肩部肌肉不平衡4.运动时间过长
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